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Quinoa-Spinat-Bratlinge
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Kernig und gesund – Quinoa-Spinat-Bratlinge

Unsere Alternative zu Grünkernbratlingen ist dieses Rezept für unsere multitalentierten Quinoa-Spinat-Bratlinge. Die kann man nämlich zu fast allem essen!
Zubereitungszeit30 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten
Portionen: 6 Stück

Zutaten

  • 200 g Spinat
  • 150 g Quinoa
  • 400 ml Wasser
  • 1/2 Zwiebel
  • 5 EL Paniermehl
  • 3 EL Sojamehl
  • 1 EL Gemüsebrühe
  • Pfeffer, Salz

Anleitungen

  • Quinoa waschen und anschließend in einen Topf geben. Mit Wasser und Gemüsebrühe für ca. 15 Minuten kochen, bis keine Flüssigkeit mehr im Topf ist. Dann in eine große Schüssel schütten.
  • Spinat grob hacken und auf die noch heiße Quinoa geben.
  • Zwiebel pellen, in kleine Würfel schneiden und ebenfalls mit in die Schüssel geben.
  • Sojamehl mit etwas Wasser zu einer glatten Paste verrühren und zusammen mit dem Paniermehl zu den anderen Zutaten hinzufügen.
  • Die Zutaten gut miteinander vermengen und anschließend mit den Gewürzen abschmecken. Es sollte nun eine gut formbare Masse entstanden sein.
  • Aus der Masse werden nun kleine oder große Bratlinge geformt, die dann mit etwas Öl in einer heißen Pfanne knusprig gebraten werden.

Notizen

Die Bratlinge eignen sich auch hervorragend als Burger-Patties. Und wenn man sie etwas kleiner macht, kann man sie auch gut als Snack mit in die Brotdose packen.